5保養陰莖 你只需睡個好覺

　　醫學上有“陰莖夜間勃起”之說，是指人在熟睡時陰莖自發的勃起，正常男性都有這一情況。勃起的次數因年齡、體質、性功能狀況的不同而有較大差別。一般來說，年輕男性每晚有七八次的勃起，理論上會明顯高于日間。隨著年齡的增長，勃起次數會逐漸減少。健康正常的老年男性，勃起次數約為每晚兩三次。
　　有研究發現，陰莖勃起時，海綿體內氧張力是疲軟時的3—4倍。這種高氧張力有助于陰莖海綿體內皮細胞的新陳代謝，促進性功能的正常恢復。因此，男科醫生喜歡形象地稱之為“給陰莖充電”。
　　睡眠良好的男性若每晚都有數次“充電”機會，就能確保其性功能處于良好狀態。當一個人睡眠時間少或睡眠質量不高時，利于“充電”的夜間勃起就較少出現或根本不出現。不難想象，這些男性的勃起功能勢必會與日俱下。

　　其實在現實生活中，不僅是失眠患者，還有很多經常熬夜的“夜貓子”，其性生活質量也往往不盡如人意。其中的道理是異曲同工的。為此，希望廣大男性要勞逸結合，保證充足和高質量的睡眠。這可是價廉、高效的陰莖和性功能“保健法”。

夏天導致男性不育的五大因素

　　一、煙酒所致。

　　吸煙有害健康，喝酒不利身體，這幾乎是人所共知的一個話題，那么就算如此為什么還有這么多男性不育是因為煙酒所導致的呢?答案就在男性不育患者對煙酒的成癮性上。

　　二、不潔性生活所致。

　　性病是導致男性不育的有一個原因，其實只要在私生活上多加注意，積極治療，這方面引起的不育是可以完全治愈的。

　　三、性功能障礙所致。

　　此類問題多為后天所致，一般男子過度手淫，濫用壯陽藥物等引發的陽痿不舉、早泄疲軟或不射精等多可致使不育。

　　四、生理缺陷。

　　此問題屬于先天性男性問題，一般可采用手術的方法進行治療。

　　五、男性疾病所致。

　　像是前列腺炎、少精、無精、精液不液化等也會導致男性不育。

包莖手術最佳年齡 專家告訴你

 包皮包莖是許多男性常見的疾病，其表現癥狀為，平時在正常情況下龜頭無法外露，及時在勃起的時候龜頭也無法外露。一旦有出現這樣的情況，患者是必須馬上到正規專業的醫院去進行包莖手術的。這時，很多患者會出現疑惑，包莖手術的最佳年齡是幾歲呢？下面就跟著39健康網的小編一起去看看專家給大家的解答吧。
　　包莖的危害有哪些?
 男性朋友患上包皮包莖后會對生殖器官的正常發育造成影響，可能會成為夫妻生活的困擾；包皮包莖會使男性的生殖器官出現炎癥，造成尿路感染，甚至會造成不育；包皮包莖導致的排尿困難，會對男性朋友的腎臟功能造成損害；此外，包皮包莖的危害不僅僅限制于男性朋友本身，還會影響到其伴侶的身體健康，女方會陰氣導致婦科炎癥發作，且易反復，難治愈。
　　包莖手術的最佳年齡是幾歲？
　 包莖可分為先天性和后天性兩種。后天性包莖，如若不及時治療，患陰莖癌的概率會大大提高。對于包莖的最佳手術年齡目前全世界各個國家及地區無統一標準。嬰兒或兒童雖有包莖癥狀，但是只要不影響正常排尿，就不必過早的進行手術，最佳手術時間為男性性發育成熟后或者結婚前。但是如若患者有反復感染，排尿困難等癥狀，則應及早安排手術，學齡前期4至5歲是進行包莖手術的最佳年齡。此外若患者有反復尿道感染癥狀或者出現包皮與陰莖間形成斑痕的癥狀，應盡早安排手術。
溫馨提示：以上就是對包莖手術最佳年齡的簡單介紹。男性朋友一定要注意私處衛生，如若出現不適，應及時去專業正規的醫院進行檢查和治療。

男性自測腎虛的九大癥狀

　　癥狀1 、腰酸腿痛，尿頻尿急
　　長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
　　癥狀2 、畏寒肢冷
　　“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
　　癥狀3 、頭暈無力失眠多夢
　　腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
　　癥狀4 、哮喘
　　腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
　　癥狀5、 夜間多尿
　　一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
　　癥狀6 、陽痿早泄
　　中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
　　癥狀7 、頭暈耳鳴
　　很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
　　癥狀8 、便秘

　　便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
　　癥狀9、 腰痛
　　腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

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男性房事后吃什么最要命？

　　
　　男性房事后吃什么最要命？有說法稱男人房事后如果食用一些冰涼食品，會廢了床上工夫。真有這回事嗎？
男性房事后吃什么最要命？
　　網友咨詢：我的身體一直比較健壯，是有點偏胖的那種男人，不怕冷最怕熱。因此，去年秋天我結婚的時候，許多朋友都笑話我說，別看你的身體好，能熬過三個夏天的才算是真正的男人。果然，我結婚的第一個夏天，真是煎熬啊，尤其是與妻子做愛時，真正應驗了那句流行語：痛并快樂著。
　　所以，與妻子做完愛，我便會拿出冰鎮的飲料狂飲，妻子趕緊跑過來阻攔說，做愛后飲用冰涼的東西對身體有害，小心以后廢了床上工夫。我半信半疑，真有這回事嗎？
　　專家回答：這種說法是不科學的。說這種話的人大多數缺乏性知識，因而，推想出這種荒唐的說法。
　　房事注意：夫妻房事過頻影響視力 婦科檢查前須禁房事！
　　指導解惑：夫妻房事時開空調好不好？ 房事后如何做“私處保養”
　　房事前飲食也要注意：美國著名性醫學專家指出，咖啡對性愛有一定影響，適量有益，過量則有害。
　　房事后，食用一些冰涼食品，對身體并無任何不良影響。因為性興奮引起的變化只集中在感覺神經系統和內分泌系統，隨著性興奮的消退，這種變化便慢慢恢復常態。食用一些冰涼東西，即使有刺激作用，也無非局限于消化道。
　　何況，在進食過程便足以使食物變得溫暖，對健康的胃道的刺激作用是微不足道的。至于那些原本患有胃腸炎、消化不良、潰瘍病的人來說，即使不行房事，多食冰涼的食物也是不太好的。
　　疑惑：房事后能用濕巾清潔嗎？
　　由此可見，食用冰涼的飲料、雪糕、冰棒等，則不論房事與否，均應視自身胃腸功能的情況適可而止，不可無節制地吃。

避孕五大誤區 年輕人必看

在性觀念日益開放、性知識越來越普及的今天，許多年輕人自認為對性有了足夠認知。但英國一項最新調查卻發現，許多年輕人對懷孕和性傳播疾病有著非常危險的錯誤認識。該國“全國預防少女意外妊娠運動”以年齡在18—29歲間的年輕人為對象，進行了調查，結果發現了以下五大誤區。
誤區一：如果以前沒有避孕且一直沒懷孕，那很可能就是不孕。
59%的年輕女性認為，如果自己先前沒有采取措施且始終沒有懷孕，那自己就不具備生育能力。這是一種危險的心理。除非有醫學檢查為佐證，否則絕不能亂下結論。此外，不采取避孕措施者，意外妊娠的幾率高達85%。
誤區二：服用避孕藥對女性健康的損害超過意外妊娠。
37%的女性表示，口服避孕藥的健康風險大于意外妊娠。其實不然。懷孕帶來的健康風險要比連續一年服避孕藥高20倍。
誤區三：戴兩個避孕套更安全。
28%的男性認為，多戴一個避孕套就能多一層保護。事實恰恰相反：兩個避孕套之間的摩擦更容易導致破裂，增加意外妊娠的風險。
誤區四：站著過性生活能避孕。
這個錯誤觀念流傳已久，在年輕人中尤其有市場。其實，不管采用什么樣的姿勢享受性愛，或在什么場所，受孕幾率都是差不多的。
誤區五：已經掌握了足夠的性知識。
90%的年輕人表示，自己已經掌握了足夠的性知識來防止意外妊娠和性傳播疾病。但與此同時，60%的人承認自己對避孕藥一無所知或知之甚少，30%的人對避孕套一知半解。

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男人酒后莫碰這七件事 小心一睡不醒

全世界每年有180萬人因喝酒而死亡，除了酒駕之外，很大一部分原因與酒后大意有關。所以要知道酒后都有哪些事不宜做。

　　酒后不要立刻睡覺
　　酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者，喂一點白開水，直到完全醒酒為止。
　　酒后不要吃醒酒藥
　　醒酒藥可以暫時讓人擺脫醉酒癥狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議大量喝水，另外，還可以喝運動飲料，補充電解質。
　　酒后別睡電熱毯
　　飲酒過量時，體溫調節功能失調，熱量散失增多，容易使人渾身發冷。此時應該保暖，但也不要睡電熱毯，尤其有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人。酒后血管擴張，心率、新陳代謝就會加快，血壓升高，容易誘發心梗、心絞痛等疾病。若感覺冷，可以用羽絨被或者熱水袋保暖，多喝一點熱水，但溫度不要太高，以免燙傷。
　　酒后不要大量喝咖啡、濃茶和汽水
　　酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加劇；也不要喝濃茶，茶讓心臟過于興奮，并對腎臟不利。不要喝汽水，否則會加快人體對酒精的吸收作用，對肝臟不利，還會誘發急性胃炎等。
　　酒后不要吃退燒藥
　　酒精會和多數藥品發生化學反應，并產生有毒物質。尤其不能服用退燒藥，否則其中的羥苯基乙酰胺產生有毒物質，會導致肝臟發炎，甚至永久性損傷。如需服用，建議次日早晨提前1小時服用布洛芬。此外，頭孢類抗生素藥、降糖藥、降壓藥等最好也別吃。
　　酒后不要立刻洗澡
　　冷水熱水都不宜。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致惡性嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂、患感冒等。
　　酒后不要運動
　　酒精具有利尿作用，醉酒后體內水分流失更多，容易發生脫水，此時再鍛煉會加重脫水危險。酒后游泳更危險，會使身體散熱突然加快，引起頭暈、低血糖性暈厥、腿部抽筋等。
　　酒后不能做的事多，解酒的食物也多。喝酒后難受怎么辦？不妨用以下幾種水果和蔬菜來解酒。蜂蜜：蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
　　喝酒后喝一杯解酒茶對嗎？
　　不少人酒后愛喝濃茶，他們認為酒后一杯濃茶有解酒益健康的作用。其實這是一種誤解。中醫陰陽學理論中說酒味辛，入肺，肺主皮毛，肺與大腸相表里，飲酒應取其升陽發散之性，使陽氣上升，肺氣更強，促進氣血流通。茶味苦，屬陰，主降，若酒后飲茶會將酒性驅于腎。腎主水，水生濕，于是形成寒滯。寒滯則導致小便頻數、陽痿、睪丸墜痛、大便燥結等癥。
　　現代醫學通過飲酒后喝茶人的生化變化證實了這一點。人們飲酒后酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化成為乙醛，再轉化成乙酸，由乙酸分解成二氧化碳和水而排出。而喝茶，茶葉中的茶堿可以迅速地對腎發揮利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛是一種對腎臟有較大刺激性的有害物質。而腎臟并無此解毒功能，所以會影響腎功能，經常酒后喝濃茶的人易發生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，具有興奮心臟的作用，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。
　　飲酒的幾個誤區你需知
　　誤區1.白酒傷身紅酒養人
　　很多人認為喝白酒傷身，喝葡萄酒對健康有益，多喝點也沒關系。事實上，不管是紅酒還是白酒，關鍵還在于控制飲用量。
　　專家指出，每周酒精的進食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過這個數字就有患酒精性肝病的危險。140克酒精就相當于50度白酒的3-4兩，也就是說，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過3-4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。
　　誤區2.濃茶咖啡可醒酒
　　有些人認為，酒后喝濃茶或咖啡有“醒酒”作用，事實上這是一種誤解。
　　酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發揮利尿作用，促進尚未分解成乙酸的乙醛（對腎有較大刺激作用的物質）過早地進入腎臟，使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中樞神經和肌肉的作用，酒后喝咖啡會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，加快血液循環，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍，甚至誘發高血壓。
　　誤區3.喝酒紅臉不易醉
　　“喝酒臉紅的人不容易醉”，這句話常在宴席上被用作勸酒的理由。但事實上，醉酒和臉色并無多大關系。
　　一些人認為喝了酒面紅如關公是好事，認為這代表血液循環好，能迅速將酒精分解掉，因此不容易醉。但專家指出，酒量和臉色沒有太大關系，因人而異。事實上，導致很多人認為喝酒臉紅的人不容易醉的原因其實是，紅臉的人大家一般少勸酒，因此喝得少，加上酒后發困，睡上15-30分鐘就又精神抖擻了，而白臉的則往往不知自己的底線，在高度興奮中飲酒過量。
　　誤區4.臘肉香腸做下酒菜
　　聚餐時千萬不要空腹喝酒，如果事先不能先吃點東西墊肚子，最好也是邊吃菜邊喝酒。同時需要注意的是，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌癥。
　　為了盡量減少酒精對胃和肝臟的傷害，減少脂肪肝的發生，喝酒前最好先吃點東西，比如喝一杯牛奶，或者吃點雞蛋和肉，因為這些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結合，發生反應，減少對酒精的吸收。

　　誤區5.感情深一口悶
　　有些人喜歡喝快酒，動不動就勸大家“感情深一口悶，感情淺舔一舔”、“走一個”。
　　其實，喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態，若慢慢喝，體內有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。

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手淫時所消費的是“精”

手淫 不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，暴躁乖戾，多 疑恐懼。遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恒心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結果。
手 淫還會影響到智力，長期手淫會對記憶力與思維能力產生明顯的破壞，學習能力的力不從心與學習成績的迅速下 降是最明顯的表現。這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結果。
手淫的毫無節制與泛濫成災與西醫理論的誤 導有關，初中的生理衛生教材甚至說適當手淫會有益健康，精只是少量蛋白質與多量水分的混合體，對身體無足 輕重。正是這種歪理邪說的肆意誤導與教唆，使身心原本幼稚的青少年對手淫行為放松了警惕，敢于嘗試，最終 成癮，無法克制，走上了傷精損氣耗神的不歸路!
手淫是一種嚴重損傷身體精神的行為。手淫所消費的是“ 精”，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。過度耗精會導致骨髓空洞，腦髓不滿 ，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現。
人體靠血氣滋養，血氣的來源是飲食。沒有消 耗完的血氣會在人體深度睡眠時轉化為精，藏于腎中，封藏于骨內，以備不時之需。如果消耗的少，儲蓄的多， 就是長壽健康的保障;如果消耗的多，儲蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現形式 ，這種耗損結果的超常積累意味著生存質量的降低與生命歷程的提前結束。

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青年人過度和過早手淫導致早泄

青少年為何出現早泄？
大腦皮質中有性中樞，間腦和視丘下部有性功能中樞，腰骶部脊髓內有勃起中樞和射精中樞。勃起和射精中樞是通過感覺神經和運動神經，同生殖器官發生密切關系，從而完成勃起和射精的動作。同時，腦下垂體、腎上腺素、睪丸所產生的內分泌激素，對生殖器官的發育和性功能的發揮也有著重要的調節作用。
性的興奮和性欲的激起常由于外界各種刺激，當性器官所感受的種種接觸性性沖動通過陰部傳入神經系統的感覺支由生殖器傳出，并通過骶神經叢到達脊髓。大腦內的射精中樞傳出刺激沖動到達脊髓的交感神經干，這些沖動通過下腹上部的神經叢和腹下神經到達陰囊、輸精管、前列腺和與男性射精有關的其它器官。不管是來自高級中樞，還是來自脊髓反射的神經沖動都將傳達到骶神經叢，并通過陰部神經的運動神經支傳道會陰部的橫紋肌，從而引起以節律性的收縮為特征的射精。這時尿道前部平直，前列腺節律性收縮、球海綿體肌、坐骨海綿體肌和恥骨尾骨肌的強力收縮，使精液團塊經尿道外口迫射出體外。
一、過度和過早手淫導致早泄
關于手淫是好還是壞，過早(8―16歲)和過渡的手淫，這個時期的中樞神經系統和內分泌系統在生長發育階段。過度手淫和過渡射精導致大量生長發育所需的荷爾蒙流失。同時給正在發育成熟的神經系統造成很大的傷害，前列腺的尿道和射精管接合處神經被磨損。這些損傷通常導致早泄。有過這樣經歷的青少年，往往在最初性接觸中表現很沖動，但無法勃起，即使勃起也表現無力，很快就出現早泄。
二、前列腺炎引起的早泄
前列腺在整個性過程中起到重要作用，前列腺分泌前列腺素e-1和前列腺素e-2。前列腺素e-1促進勃起，前列腺素e-2引發射精。前列腺的內膜比較薄，患有炎癥的前列腺分泌前列腺液受到影響。這時前列腺素e-1的值很低，前列腺素e-2的值很高。就會出現早泄現象。這就是為什么患有前列腺炎的人會出現勃起無力并伴有早泄，就是這個原因。
同時前列腺和射精管結合部的神經受到傷害，憤怒的尿道神經就像奔騰的計算機強健，有視覺和聽覺的刺激，將刺激腺體(如發現此腺體的英國解剖學家cowper說的)在純凈的尿道里產生額外的早泄物質。這就是為什么在性愛前出現大量的前導液的人，很快就射精的原因。
三、性經驗不足導致的早泄
如果不是經常遺精和過多手淫的話，性器官因分泌刺激所產生的精液，在體內積聚起來;無論是睪丸或附睪的精子或前列腺、精囊的分泌液都會達到一定的量;加上與女友在一起時的激動，精液的產量比平時增多，精液的積聚本身就是一種激發性沖動和射精的刺激;性欲的抑而不發，使體內性能量迅速增長積聚，故性交時就容易誘發早泄現象。這是一種能量的釋放過程。就像在干柴上澆汽油，遇到火星立即燃燒一樣。
四、其它心里與社會因素引起的早泄
外界如某些社會現象，緊張的人際關系，超重的工作學習壓力，生活極度沒有規律，家庭成員之間不合睦，居住環境過于簡陋，燥音等等這些不良剌激作用于人的感官，引起神經沖動，經周圍神經和脊髓的感覺束到達腦干時，一部分神經沖動經特殊傳導通路至丘腦再到達大腦皮層感覺區及引起認知和情緒活動的其它皮層區;另一部分經網狀結構非特殊傳導通路，一方面與腦干、脊髓其它神經元橫向廣泛聯系，另一方面經下丘腦、邊緣系統到達相應的大腦皮層區。這樣，外界刺激作用于人體時，可引起中樞神經系統本身和由該系統所支配的軀體各系統、各器官廣泛的生理反應以及相應的神經遞質和神經分泌等生物化學反應。到達大腦皮層的一部分神經沖動被個體意識到后，便引起復雜的心理反應。這些心理反應也可常常引發青少年的早泄。
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如何飲食讓男人增肌變強壯

　　女人想要自己越來越瘦，但是卻喜歡男人胖一點有結實肌肉好。想瘦不容易，男人想胖增肌好像也沒多簡單。想要完美的體格，男人長胖需要以下這三種飲食原則！

　　誤區一：多吃肉才會長肉

　　人體肌肉的生長需要有足夠的蛋白質，很多剛剛步入健身行列的新手往往會有這樣的錯誤觀點——“多吃肉，多長肌肉”。事實上，吃肉雖然能增加蛋白質的攝入，但同時也會導致脂肪過量攝入，這么補不僅難以補出肌肉，還容易長出一身肥肉。所以增肌過程中，要多渠道攝入蛋白質，首選一些脂肪含量低的肉類，如瘦牛肉、雞肉、魚肉等;其次，雞蛋是個不錯的選擇，雞蛋白富含大量蛋白質和少量脂肪，健身后補充2~3個雞蛋，喝一袋牛奶，再加上日常飲食，攝入的蛋白質就夠用了。經濟條件好的朋友也可以在教練指導下服用一些專業的蛋白粉類營養品。

　　誤區二：大量補充蛋白質

　　既然蛋白質是肌肉生長的重要原料，那么是不是蛋白質吃得越多，肌肉增長就越快呢?這種方式是非常不可取的，瘦人增肌需要的蛋白質確實要比普通人多，但只要滿足每天的需要就可以了，多余的蛋白質不但不能被人體吸收利用，還有可能轉化為脂肪貯存起來。此外，腎臟在濾出代謝產物的同時會將蛋白質重新吸收，過多攝入蛋白質會增加腎臟的負擔，長期高蛋白飲食還可能會引起腎功能異常，這就得不償失了。

　　誤區三：忽視蔬菜和水果的攝入

　　一些增肌愛好者往往注意到了補充足夠的蛋白質和能量，而對于蔬菜、水果的補充卻忽略了，甚至認為這些食物對增肌起不到什么作用。其實，增肌運動會消耗掉大量維生素和礦物質，如果得不到及時補充，很可能會引起物質代謝紊亂，而蔬菜和水果正是這些物質補充的來源。另外，蔬菜、水果中含的某些微量元素能促進激素分泌，進而促進肌肉生長，對增肌大有好處。

　　當然，還得提醒一下，瘦人們在進行增肌鍛煉前，最好先要弄清楚自己是屬于哪種消瘦，如果是由于內分泌系統或是其他疾病因素導致的消瘦，則需要先治療再進行鍛煉。

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別讓他的“性欲”提前透支

　　其實，這種“透支”的現象，雖然目前還不能從醫學角度下定義，但中年人對自身的感覺，也是不無道理的。“性能力的季節頤養被忽視了!”

　　他認為，自然界有四季，生物界的生殖繁育同樣存在四季之分。動物通常在春夏季忙于性交和繁育，入秋后次數明顯減少，冬季一般不會交配，這是生物界本能的自然規律。因此，到了秋季，人們應該減少性生活的次數，尤其是冬天，需要將每次的間隔時間拉長些，這樣，“陰陽才可以養得住”，從而有利于讓性欲能夠伴隨一生。

　　同時，性能力和次數雖然有很大的個體差異，但性能力的總量是一定的，這也是需要陰陽互補、平衡的原因。如果在精力最好，陽氣最旺的年輕時，放縱性欲，不知保養，“配額一旦用盡，那么其性能力的秋冬季節就會提前來到。

　　中年人承擔著家庭和社會的多種角色，事務繁忙，容易對性欲造成影響。但并不等于說性欲減弱就可以都歸結到這些原因上，性能力順應自然的調養也是必不可少的一方面。

　　如果想終生最大限度地擁有性能力，對步入中年的夫妻，陳大夫建議，還要減少質量不高的性生活次數，爭取做到“有一次滿意一次”。需要注意的是，夫妻雙方應在性心理上達到平衡，才能減少次數。如果一方長期被動，雙方都會有生理和心理的疲勞感，而這種疲勞感很可能導致一方的性欲提前透支。

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生殖器性病皰疹傳播途徑是什么?

女性生殖器性病皰疹傳播途徑是什么?
女性生殖器性病皰疹是由 各種原因引起的皮膚病，常常引起皮膚紅、癢、等各種皮膚癥狀，為了避免女性生殖器性病皰疹給我們工作生活 帶來的不良影響，一定要及時的進行女性生殖器性病皰疹的治療，從而保證最好的女性生殖器性病皰疹的治療效 果。治療女性生殖器性病皰疹同時，也要知道女性生殖器性病皰疹傳播途徑。
女性生殖器性病皰疹傳播途徑 ：生殖器皰疹可通過性接觸而傳染給配偶或其他性侶，也可在同性戀者中互相傳染。有時在口腔或口腔周圍患有皰疹的人，可通過口腔生 殖器性交，使對方傳染生殖器皰 疹。因此，不同方式的異性性行為，也可傳播生殖器皰疹病。

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不能忽視陰莖的“痛”！

陰莖表皮或是內部疼痛可不是什么好玩的事啊，問問那些曾經有過這種癥狀 的人就知道。造成陰莖疼痛的主要原因 就是各種外傷、以及性交過度而造成的。
另外，像咬傷(被人或是蟲咬都有可能)、長丘疹或是任何表皮外傷都是常常引起陰莖疼痛的原因。
另一種造成陰莖疼痛的常見病 因是陰莖感染了生殖器疤疹(genital herpes)。在病發(疹子長出來)之前，受感染的部位會有持續5—6天灼燒、 發癢或疼痛的現象，隨后在表皮上就可以發現明顯的、看得見的潰傷了。一旦這些水泡樣的潰傷逐漸愈合，則疼痛的癥狀也會 隨之消失。在第一次發作過皰疹之后 ，有些患者會持續好幾個月、好幾年甚至終生都不再復發，但是有些病人卻經常有復發的情形。acyclovir錠是一 種抗病毒性的藥劑，口服使用效果很好，不但可以減輕病發時的劇痛，也能有效地減低復發的頻率。在艾滋病尚未流行之前，生殖器疤疹可說是最常引起兩性之間那種歇斯底里式勃然大怒、爭 執相向的病癥，直到今日和致命的艾滋傳染病相較之下，這種怒目相視的情況則顯得溫和多了。
前列腺發炎常常會引起陰莖的疼痛，這種情形 可能是因為陰莖部位受到感染或是刺激所導致。若是受到感染，就必須以抗生素進行治療;假使是受到刺激，則只 要有充分的休息就可以使癥狀減輕。
梅 毒會造成陰莖潰傷長瘡，但是并不會引起疼痛。另外有一些通過性行為傳染且會造成疼痛癥狀的則是非典型的尿道炎(通常是由披衣菌引起的尿道感染或 尿道發炎現象)和淋病，雖然有青霉素及 其他種類的抗生素藥品等發明，淋病仍然對人們造成相當大的困擾。而在未割除包皮的男性身上，容易發生包皮 內的感染(即龜頭炎)，這也會使得陰莖 有疼痛和腫大的癥狀，通常只要針對真正的病源作適當的治療，大多能順利地消除各種不適的疾病癥狀。
下 列則是引起陰莖疼痛較不常見的原因：
1.陰莖癌—要辨認陰莖癌并不困難，從器官的表面就能看得出形成病變的組織。除非是受到 感染，否則陰莖癌通常都不會引起疼痛，治療這個病的方法是實行外科手術。
2.現在已經廣泛地使用人工彌補 術來治療陽痿，即以外科手術將管子 植入陰莖組織中，使陰莖可以藉此裝置順利勃起。如果彌補術確能達到良好的功能，患者就能重享圓滿的性生活 ，但是這種人工植入的管子常常會受到感染而引起陰莖疼痛。
3.如果我說眼睛發紅及關節疼痛是與陰莖的不適有關聯的，你信不 信?這種看似不可能的并發癥狀稱為賴透性癥候群，是一種因身體免疫系統失調所導致的病癥(在前面討論關節疼 痛的章節中，我曾提到過這一現象)。因此，如果陰莖會痛而且流出分泌物，又有輕微的發燒，關節也會痛，那么 請到鏡子前看看自己的雙眼，如果雙眼發紅，那么就可以依此診斷出自己的毛病了。通常幾個星期之后這些癥狀 就會自行消失，不需要任何治療。
4.有時很矛盾的是，陰莖的疼痛竟是源自于享樂——因為勃起所導致的疼 痛。當血凝塊在勃起陰莖的動脈里形成時，就會阻止血液從陰莖流出以通往身體其他部位去，如此一來，使得陰 莖勃起維持的時間遠遠超過需要或是希望的程度，就會形成劇烈的疼痛。這種被稱為持久勃起(異常勃起)的情形 ，通常需要以手術來疏解阻塞的狀況。一般以患有白血病(白血球過多癥)及鐮刀狀細胞性貧血癥(sickle cellanemia)之類的血液沉淀疾病患者最常發生這種狀況(但是在健康狀況 良好的人身上，也可能會發生)。
5.另有一種更普遍而常見的原因會造成陰莖勃起時疼痛——北洛尼氏病 (peyronies’s diseas)，這種毛病指的是在陰莖里有結疤組織形成(至今仍查不出原因為何)，若罹患這個病則陰 莖勃起時會變彎曲，造成性交困難，或 者甚至根本無法進行性交。一般以外科手術就能改善這種狀況。

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男人陰莖持久勃起四個秘招

持久勃起，是男人對于陰莖的最重要求之一，也是決定男人性能力高下、性愛享受的多少的關鍵，但是很多問題都會影響男人的陰莖在性愛中的“發揮”，為了幫男人陰莖變的更加神勇，小編就來為您介紹幫男人陰莖持久勃起的四個秘招！一起來看看吧！
1、輕裝上陣，別在“戰斗”中一味追求“神勇”
由于過分神勇的話，會由于緊張、焦慮而導致射精中樞控制能力降低。當有射精緊迫感時，調節抽動速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然后再根據情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長的時間。
2、使用久緊安全套
使用久緊安全套可以適度降低男性龜頭的敏感度，從而延緩射精時間。如果能在性愛當中治療早泄或不能持久的問題，這樣的效果想必是很多男性都想得到的，這就需要挑選一些帶有物理性能（非藥物）的避孕套，降低敏感度，逐漸減少心理的慣性，比如久緊網上特供店熱銷的久緊沖天炮就是一個很好的選擇，它其中物理性能上的著力能讓你在使用的過程當中逐步調理你的早泄情況，讓你在不知不覺中延長性愛的時間，并且完全沒有副作用。
3、選擇性交時間
通過選擇性交時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，性欲強烈且精力充沛;先睡一覺然后性交，避免緊張;一次射精后，當晚再度同房，時間肯定延長;先手淫射精，不應期過后再性交，都能達到延長時間的作用。
4、采用省力的性交體位
可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側臥式，女上式、坐式等以延長性交時間。采用男上女下的體位
時，男性較主動，動作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側式體位，占主動，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久戰”。倍受推崇的印度“yap-yum”的體位對男子提高其射精自控力也有奇效。
在正確的性愛過程之后，久緊專家也建議男性可以適度做一些小保健操，同樣有助于“性”命持久：
1、鍛煉性交肌肉。
有學者說，性功能是鍛煉出來的。陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用，增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加高潮的快感，并能幫助患者控制射精，一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉。
方法是假想正在阻止小便（憋尿），每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般就可感受到它對性生活的幫助。
2、刺激腹股溝管部強化睪丸功能。
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的重要通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好，對于保持男性性功能是非常重要的。可以在每日睡前按摩腹股溝管，方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。
小編提示：在性愛中男人可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側臥式，女上式、坐式等以延長性交時間。

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8“性”福路上的私處尺寸煩惱

多數人認為男人在性生活中只重視獲得個人的滿足。但實際上，在這個現象的背后隱藏著更深刻的心理因素。當性生活的時刻真正來臨時，男人大都在心里為自己陰莖的表現擔心不已，以致根本無法無牽無掛地享受其中的樂趣。
男人應該學會接受現實。如果大小問題始終是他們心中揮之不去的隱痛，那么他們可以通過各種技巧改善做愛的效果。性交本身實在是簡單得不能再簡單了，遺憾的是，有時效果并非盡如人意。如果你想消除焦慮并且與伴侶分享最美妙的感覺，就必須學會充分利用自身的條件。其實，大小形狀不同的陰莖都是各有利弊的，只要掌握了正確的方法，就能夠為你心愛的女人帶來銷魂的快樂。
* 周長大于5.18英寸（約為13.2厘米）
我們都聽說過男女雙方性生活不和諧的說法。其中一個問題就是男性陰莖過粗而女性陰道過窄造成的。這種情況可能引起女性性交痛。因此，在開始性交之前，應該花更多的時間進行性前戲。這樣，你的伴侶能夠充分喚起性興奮，使陰道進一步擴張。之后，讓她引導你慢慢進入，可以借助唾液或者潤滑劑減少摩擦。
* 周長小于5.18英寸（約為13.2厘米）
如果你感覺伴侶的陰道不夠緊，下面的方法也許能夠幫助你：讓她采用雙膝并攏的姿勢，使陰道盡量拉長而不是擴張。也可以讓她平躺在床上，雙腿蜷起在胸部的位置——這樣可以使她的陰唇并攏，從而增加摩擦和快感的程度。
在性喚起的第一個階段，女性陰道的擴張程度非常大，以便接受未知大小的物體。之后它會重新收緊，輕輕包裹住進入的物體。你可以利用這個特點彌補長度的不足：在進入她的身體之前，先摩擦她的恥骨。下一步，將一根手指慢慢插入她的陰道。一兩分鐘內，陰道將調整到與你的手指相適應的程度。這時再開始性交。由于陰道的松緊程度與你的手指相當，你將得到更緊的感覺，而她也會覺得你的陰莖比實際的大。
保持恥骨處的整潔并且仔細修剪陰莖根部的陰毛，能夠使陰莖看起來比實際長出2 - 3厘米。提醒一句：千萬不要在酒后做這件事。
* 長度位于4.4英寸（約為11.2厘米）到6.5英寸（約為16.5厘米）之間
陰道的神經大都位于比較靠外的部分，長度適中的陰莖可以更好地刺激這個高度敏感的區域。讓伴侶躺在床上伸直雙腿，這樣可以提高你們雙方快感的程度。
* 長度大于6.6英寸（約為16.8厘米）
也許你對擁有這樣的尺寸頗為驕傲，但事實上多數女人都認為，在性交時碰觸陰道的后部是非常疼痛的。有時，這種感覺與男人撞到睪丸時的痛楚不相上下。換句話說：不要插得太深。建議你們采用女上位的姿勢，讓她在你的上面，雙膝跪在床上。這樣，可以由她控制節奏和插入的深度，不致使她感到不舒服。
無論男女，人人生來不等同。但是，這并不意味著我們不能在給予伴侶歡樂的同時，也讓自己享受歡樂。只要你們了解并接受自己的生理特點，每一次的感受都可以完美無缺。

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男性射精障礙形成原因盤點

　　專家說，不射精癥是指男性在性生活過程中不能達到高潮而不能將精液排出體外。包括沒有射精活動，經長時間性交甚至某種形式高潮耗竭之后仍無射精；逆行性射精，性交時間正常，但高潮后仍無正常射精，性交后尿液中有精子和果糖；不排精，指有高潮而射精后無精液排出。

　　男性射精障礙形成原因包括：

　　1、中樞神經系統功能異常：由于大腦對射精中樞的抑制性增強，使得男性沒有高潮和射精動作。

　　2、與智力異常和情感障礙有關：比如有些人對房事懷有某種心結或對配偶不滿意，喪失對性生活的興趣。

　　3、男性患有某些內分泌疾病，垂體、性腺、甲狀腺功能低下及糖尿病引起的周圍神經損傷。

　　4、性心理異常也會導致不射精，例如自慰被人發現造成精神創傷，性交時刻意延長時間，造成延時射精。

　　5、自慰手淫頻繁，導致射精閾值增高，普通性交難以達到高潮，最終導致不射精。

　　6、包皮過長、包皮口狹窄使性交時嵌頓，產生疼痛而使性交中斷。陰莖龜頭炎癥、過敏等原因而不射精。

　　射精障礙有哪些危害不容忽視

　　一、使男女雙方都得不到性的滿足：


　　射精是一種正常生理過程，可產生性快感，得到性滿足，使男女雙方性生活和諧，強忍不射必將失去這種生活樂趣，使雙方都得不到滿足。

　　二、會逆行射精造成不育：

　　性高潮時輸精管、精囊、前列腺和尿道肌肉發生節律收縮，射精必須發生，要克制也無濟于事。如果強行用手捏住使精液不能排出，精液往往會被迫向后方沖破膀胱內口進入膀胱，形成“逆行射精”。長期如此可形成條件反射，使逆行射精經常發生，造成不育。

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男人常打鼾 提防陰莖勃起不堅

男科醫生介紹，要求患有“睡眠呼吸暫停綜合征”的病人盡情地做愛幾乎是不可能的事。這是因為，長久以來的睡眠質量不好，使得他們總是處在疲倦狀態之中。這會導致身體新陳代謝失調，性激素分泌不正常，性欲自然就不會旺盛。

專家表示，對男性而言，打呼嚕時，身體無法獲得充分的氧氣供應，體內血液流通不暢，就會使男性陰莖勃起時需要的血液“供不應求”，造成勃起緩慢、勃起硬度降低，或勃起持續時間太短，甚至無法勃起，從而嚴重影響性生活質量。
目前患有“睡眠呼吸暫停綜合征”的病人在治療性功能障礙時，很少有人注意從根本上改善導致疾病的原因———打鼾，所以這些病人不但不能痊愈，反而在性生活中屢屢受挫，越來越沒有信心，甚至造成對性生活的恐懼。
男人打呵欠和陰莖勃起，都是由一種氮氧化物所控制的。多打呵欠有助于刺激體內這種化學物質的生成，使勃起更強勁，所以嚴重打鼾者不妨多打哈欠，同時配合正規的治療，以便擁有與正常人一樣的性生活
現代醫學給陽痿下了一個簡明的定義：這是一種陰莖勃起障礙，通常是指在有性刺激和性欲情況下，陰莖不能勃起或勃起不堅，勃起時間短促，很快軟縮，以致不能進行與完成性生活。
臨床統計發現，凡是反映出有生理功能障礙跡象的，大多工作節奏快、壓力大，并有易疲勞、失眠、食欲不振、注意力不集中等亞健康狀態。這就充分表明了壓力對男性生理功能障礙的影響非常之大，學會舒解壓力和及時就醫對于這些男性尤為重要。

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精液越多說明性功能越好？

不少男性這樣認為： 精液越多就說明性功能越好。
其實，男性性功能與年齡、雄激素和雌激素水平、體力和精神狀態等因素有關，與精液量并沒有直接關聯。
據世界衛生組織（who）的標準，男性一次正常排精量應在5毫升左右，具體量的變化受射精頻率影響最大。
一般來說，新婚夫婦在蜜月階段性生活比較頻繁，所以男性在開始幾天射出的精液量較多，到了后來可能越來越少。這是因為，男性精液形成需要1—2天的時間，如果射精過頻，就可能導致“供不應求”。這種量少當然不是疾病，只要延長性生活的間隔時間，就會不治而愈。類似情況在男性頻繁自慰、遺精時也會出現。
然而，如果數日、數周甚至更長時間都未排精，而精液量仍少于每次1.5毫升，即為精液過少。這種精液過少會導致精液不能充分中和陰道中的酸性分泌物，影響精子的存活能力，不能維持精子的足夠營養，從而影響精子的活動，導致男子不育。有這個問題的男性，可能出現了生殖系統感染、結核病、淋病、睪丸功能異常、內分泌紊亂、尿道狹窄等疾病，最好做精液檢查，并且應在檢查前5—7天內禁止性交，避免遺精。
既然量少了并非健康，那么一次排精量較多，甚至每次超過7毫升，就好嗎？答案也是否定的。
精液過多，多為精漿分泌過多引起的，是精囊炎癥的表現。這時候精子密度降低，并且有大量精子隨精液從陰道溢出，也會大大影響女性受孕幾率。同時，受炎癥等病理因素的影響，精子的活動能力會降低，對生育也沒有好處。因此，精液也并非越多越好。

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包皮過長也需“整容”

很多包皮過長患者對包皮過長不夠重視，總以為不是什么大問題，不需要治療，但是男科專家提醒，包皮過長也需“整容”，包皮過長是指陰莖在松弛狀態下，包皮覆蓋了整個龜頭，如果包皮不僅覆蓋整個龜頭，且包皮口狹小，包皮不能外翻，這種狀態醫學稱為包莖。
無論是包皮過長或是包莖，其特點是包皮長時間地蓋著龜頭和尿道口，使包皮內板、尿道、冠狀溝等部位的腺體分泌的粘液不能排出而淤積于包皮內。加上尿液的“灌溉”，使包皮與冠狀溝局部區成為一個良好的細菌繁殖區，那些分泌物及尿液中的有機成分成為細菌天然的“糧庫”，細菌在那肥沃的、溫濕度適宜的育袋中繁衍生息，不定時的在局部“興風作浪”。
特別是夏季人體腺體分泌旺盛正好給細菌提供豐足的營養，細菌家庭也就繁衍興旺。它們主要引起龜頭包皮炎，表現為局部紅腫、丘疹、潰瘍等，部分病人因細菌順尿道向人體縱深發展，可侵犯前列腺、精囊、附睪、睪丸等男性生殖系。尤其患包莖的病人，大量的分泌物不能排出，淤積可形成包皮垢，兒童包莖常在包皮表面見到凹凸的“腫塊”，這些“腫塊”就是包皮垢。
包皮過長妨礙陰莖發育，影響性生活的和諧
包莖會影響陰莖的生長發育，在青春期由于陰莖頭被包皮緊緊包住，得不到外界的應有刺激，陰莖頭的發育受到很大束縛，致使性器官發育成熟后的陰莖頭冠部的周徑明顯小，影響性快感。
陰莖發炎，包皮內有豐富的皮脂腺，能分泌大量的皮脂。包莖或包皮過長時，使包皮內皮脂腺的分泌物不能排出，皮脂和尿中的沉淀物合成乳酪狀奇臭的“包皮垢”。
損害腎臟功能，由于陰莖發炎，可以引起尿道口或前尿道狹窄，造成排尿困難。長期排尿困難，腎臟的功能就會受到損害。
有致癌危險，無論是包莖還是包皮過長都應該及早治療，因為它很可能成為泌尿生殖系統疾病的感染原，還會將病菌帶給妻子，甚至有部分患者會癌變，他的妻子宮頸癌的發病率也會遠遠高于其它正常女性

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能讓男人金槍不倒幾個秘訣

推拿強化陰莖
早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做1分鐘。

雙手摩揉輕按睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動。向右轉30-50次，再向左轉30到50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
上下抖或者輕拍陰囊
兩腿伸開，后背靠實取半臥位姿勢，意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處)，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100～200次，換手再抖動100～200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎后，改為單手輕拍陰囊100～200次。
輕柔摩擦疏任督
一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯合上緣中點處)，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加。操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

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縮陽癥并不可怕

其實，縮陽癥除在我國南方（如海南省）及東南亞華人中間或流行發病外，國內大陸各省零星散發的個例并不少見。據所知，只要治療及時和恰當，真正死于本病的很少，但“恐死癥”卻普遍存在于這些病人中，這是與社會習俗和精神心理因素有較密切的關聯的。現代醫學尤其是現代性醫學中尚未見將縮陽癥列入與性有關的疾患而加以系統的詳盡討論，這可能是對其臨床意義和與性醫學的關系尚缺乏充分認識所致。其實，本病常多起病急驟，痛楚莫名，由于精神心理方面對病人的壓力很大，常有不少病人對此驚恐萬狀，以為死之將至，非僅病發當時毫無性欲及性能力可言，即病后一段時間內，亦多因心有余悸而性興奮明顯抑制，故中醫將此列為與性有關的疾患是有其臨床意義和理論依據的，它也可能為現代性治療學提供新的思路和線索。
◆祖國醫學對縮陽癥早有探究
中醫習慣上認為，此病在男子則稱“縮陽癥”，是陰莖或陰囊引縮，伴有下腹拘攣疼痛的一種癥候群。縮陽亦可見于女子，不過多改用“縮陰癥”名之，其發病部位不僅在外陰，且大多表現為縮乳（即乳房內縮攣痛）。本病一般以青壯年多見，其臨床表現有的為虛證，有的可為實證，但不論男女，只要其辨證分型相同，則其治療原則和方藥大體相似。我國成書于兩千多年前的中醫經典醫書《黃帝內經》中，就曾對本病病因、病機、證候進行過探究和總結。如該書的《素問。至真要大論》一篇中曾說：“諸寒收引，皆屬于腎。”大意是說，當腎氣虛衰而感有陰寒的病因時，則可導致腎所主司的前陰（即男女的外生殖器）的收斂和引縮作痛。此外，該書的《靈樞。經筋篇》曾說：“足厥陰生筋……上循陰股，結于陰器，傷于寒則陰縮入。”因為中醫認為“肝脈繞陰器入少腹”、“寒主收引”，故寒濕陰滯足厥陰肝經脈絡，亦可致縮陰癥，這是與厥陰肝脈環繞生殖器并走入下腹的解剖生理有密切關系。《內經》的作者進一步認為，肝之經筋受病，則可引起生殖器的病態反應，由于內傷（如房勞太過）則陰莖痿軟不舉；由于直中寒邪則外生殖器可痙痛內縮。故縮陽癥主要是由于肝陽或腎陽虛弱，外感寒涼，如久臥冰冷之地、或天寒入水、或嗜食生冷、或房事受寒等，均可因寒侵肝腎之經，引起陰莖內縮、小腹攣痛、陰部發涼抽動、畏寒心悸、心煩意亂、焦慮緊張和怕死感等癥。從前文所舉海南等地的本病流行多在春寒料峭、風雨肆虐之際；國內病例亦多在感寒或房事受涼之后急發，即可佐證一斑。雖古人提出的上述有關本病病理生理等論點，不一定盡如人意。但它卻是中醫長期醫療實踐的理論概括，迄今依此指導臨床診治仍有顯著效果，故這一形成于兩千多年前的有關本病的研究理論，雖“歷史悠久”，但仍不失瑰寶之光華。
◆中醫的辨證施治
根據上述古典醫學理論和歷代有關實踐，現代中醫常將縮陽癥分為兩型進行治療。
（1）腎陽虛衰型：
多由于腎陽虧損、命方火弱，陰寒內生，因寒性凝滯而收引，故可使外生殖器拘急攣縮、睪丸及陰囊上提而掣痛。其癥候除陰囊退縮、睪丸上提近腹，時發陰莖掣痛外，常伴有小腹冷痛、形寒肢冷、腰膝酸軟、面色蒼白、脈象沉遲，舌淡胖、苔薄白等癥征。由于此型病人發病多由于腎陽虛、內寒生，故中醫習慣用溫補腎陽為主之方，如金匱腎氣丸，酌加滋陰益腎、散寒行氣、活血通經等藥以收振奮腎陽、溫煦宗筋之功效。
（2）寒阻肝經型：
多由冒雨涉水，或衣著單薄，寒濕入侵肝腎經脈，氣血凝滯，外生殖器收引，少腹冷痛；若腎氣素弱，突感寒濕，則更易發生本病。其癥多突然起病，前陰涼冷，陰莖內縮掣痛，睪丸上竄，陰囊及少腹攣急，甚則周身寒戰發冷，舌淡苔白潤，脈弦或弦緊。因其寒滯肝經，故主要治法在于溫經散寒，理氣止痛，可用暖肝煎，輔以柔肝舒經、養血通絡之藥，使氣機調暢，筋脈舒展，寒凝消散。此外，若病情緊急，可即用鮮蔥一大束（或姜、椒亦可），搗爛以酒炒熱，敷臍部與小腹，復以盛熱水杯（或熱水袋）于上熨之，以救其急。另外，對腎陽虛衰者，亦可用針灸治療，常用穴位有三陰交（雙側）、氣海、關元各灸五壯；亦可用艾條懸灸龜頭約10～15分鐘，使四肢及陰莖轉溫，內縮掣痛即可停止。有人認為，群眾中用灌辣椒湯救治此類病例是“不科學的處理方法”，可“造成不良后果”。其實，按照中醫“寒者熱（溫）之”的治則理論分析，民間的這種急救措施，雖不盡善，但也無可厚非。
◆從幼童病例的啟示
據有關文獻報導，縮陽癥“病者多為男性青少年，30歲以下者占85.8％”。這一調查結果是基本上能反映本病的特色的。據此，有的學者則提出了所謂“特殊的性信仰，包括精液珍貴，如'一滴精、十滴血'等”以及某些學者認為縮陽癥是一種“與社會文化背景有密切關聯的心因性精神障礙或流行性癔病”的看法。很明顯，這些看法與前述祖國醫學對本病發病因素唯物觀的認識是頗不一致的。古代中醫認為，縮陽癥發病的物質基礎是肝陽或腎陽之虛，其誘因為外寒直中（即寒邪的直接侵襲），且通過中醫藥的補肝腎之虛和溫經散寒功效的發揮，此病可愈。當然，我們也不能說，此病全無社會文化和精神心理因素的影響。
從某些幼童病例看，似乎可以說明如下幾個問題：
（1）縮陽癥雖多見于青壯年，但對幼小兒童的發病也不可忽視。
（2）幼童病例亦有稟賦陽虛、感寒凝滯經筋者，其治法用方與成人的辨證施治原則基本一致。
（3）如某例6歲的幼童，應該說是難能理解和存有所謂“精液珍貴”等性信仰的，故其發病只能以如上所述的體內外物質基礎來解釋。
（4）幼童對社會文化的接受尚少、精神心理活動也甚單純，故很難說在此幼稚年齡突發縮陽癥是由于“心因性精神障礙”或“癔病”所致。◆女子的縮陰、縮乳◆縮陽癥雖80％以上見于男性，但誠如前述，此病在女子中也并不罕見。
下面略舉兩例以見一斑。
（1）縮乳癥：據現代有名的《蒲園醫案》記載：姓肖的30歲的婦女，萍鄉人。某日突感兩側乳房全部內縮，臍眼深陷如仰盂，牙關緊閉，神志昏迷，四肢冰冷，冷汗不止，手足拘急，爪甲青黑，脈沉細而遲，舌嫩滑、苔薄白。診為寒邪直中厥陰肝脈，有陰無陽。擬用驅陰救逆，溫中回陽治法，用大劑加味四逆湯主治，處方：雄附片40克、上肉桂12克、干姜40克、吳萸8克、補骨脂16克、益智仁12克、川花椒8克、炙甘草8克，水煎，另以黑錫丹4克沖服。并先用胡椒末、炮竹硝各4克，開水調和灌服。又于臍于丹田穴艾灸七壯，進行急救。服藥后，厥逆止，陽氣回，乃連服十劑，促復健康，繼以十全大補丸調理復元。
（2）縮陰癥：據《現代名中醫類案選》記載：一魏姓45歲婦女，郵亭圩人。1958年冬，天氣嚴寒，日在田間勞作，汗出解衣，因而受寒。回家即感不適，晚餐未竟便睡，極畏寒，夜半抖顫不已，雙被不溫，旋出現四肢厥冷，屈伸不利，小便時出，冷汗如洗。自覺陰戶空洞，時有冷氣沖出，內引，不安之至。脈象細微，舌苔白潤，身倦神疲。據此辨證，病屬虛寒，由肝腎虧損，又感風寒，氣血寒凝，經絡拘急。其證所患部位與男子縮陽癥同，治法諒亦無異。不過俗傳婦人縮陰多指乳房縮入，至于陰戶抽搐牽引則較少見。其治當以溫經祛寒為法，因治以當歸四逆加吳茱萸生姜湯，祛風寒，溫肝腎，經血得養，其病自安。該藥湯日進三大劑，遂告全愈，未另服藥。像上述的各類中醫實踐病例，如不限于篇幅，還可臚列。即從這兩例婦女的縮乳、縮陰病案看，似也可使我們能理解到：
（1）縮陽癥可見于男女老少，雖以男子多見，但女性病人也不少。中醫大多對本病的診斷，男子為縮陽，女子名縮陰，以示區別。
（2）男女之患此病，其發病機理和治則用藥大體一致，這也是中醫“有是證用是藥”理論原則的具體體現。
（3）女子患本病有縮乳、縮陰之不同，且前癥更多見。按中醫經絡理論，這是因足厥陰肝經既包繞陰器又上聯期門而至胸乳，女子乳房豐隆而外陰平隱，故發病時縮乳更突出；男子乳房平胸而陰莖、陰囊突凸，故發病時縮陽更顯著。當然，這只是一種依理類推的想法，希臨床醫師們今后能結合具體病例仔細觀察和總結，以便用客觀的數據揭開此一謎底。

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5種食物克服性功能障礙

對自己的性能力非常注重，經常會選擇吃一些東西來提高自己的性能力，下面就讓我們看看那些東西可以提高性能力？
1、姜糖片
長吃姜糖片提高性功能嗎？對于大多數男性來說，他們都相信只要足夠的營養：維生素、蛋白質和微量元素，就能保持健康的體力，男性多吃富含維生素c的食物，能補充抗氧化物質，有助改善性功能。真有那么好的功效嗎？哪些食物的維生素c含量高？
首先，抗氧化物質確實對預防衰老、改善性功能都有好處。但它只是改善老年人性功能的一個輔助工具，不會起決定性作用。
其次，維生素c并非多多益善，如果每天攝入太多，反而會使尿酸鹽在尿道中沉淀，最終形成結石。
最后，維生素a、維生素c、維生素e以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化物質。胡蘿卜、南瓜、菜花、橙子、草莓、藍莓、覆盆子，以及堅果和金槍魚等，都是補充抗氧化物質的好選擇，應均衡飲食、適量補充。
2、韭菜
韭菜性味甘、辛、性溫、無毒。含有揮發油及硫化物、蛋白質、脂肪、糖類、維生素b、維生素c等，有健胃、提神、溫暖的作用。根、葉搗汁有消炎止血、止痛之功。春季養生重在養肝，韭菜的根和莖貯存了大量養分吃韭菜可以增加人體脾胃之氣，強化肝功能，是防春困的良蔬。韭菜含有揮發油及含硫化合物，能促進食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
3、枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素a1、b1、b2、c等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。還有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男功能的健康良藥。
4、何首烏
何首烏有促進造血功能、增強免疫功能、。降血脂與抗動脈粥樣硬化、保肝、。延緩衰老、補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、干貝
干貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
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男性四季如何養生能益腎固精

中醫學中，春夏秋冬四季養生之道各不相同，應順應自然的 發展，否則“冬不藏精，春必病溫。”四季應該如何做好保健？每個季節該吃什么更有利于益腎固精？下面，就請中醫男科專家陳武山來 給大家細細道來。
男性四季養生之道
男子以陰氣為主，春夏陽氣發泄，氣血趨于肌表，養生需要順應春發 之氣，使陽氣充盈，以固護陰精;秋冬則陰精收藏，氣血趨向于里，養生應順應收藏之勢，使陰精蓄積，以確保春季 陰氣的生發。
春季男性養生之道
春季萬物萌生，天氣沉降，地氣上升，春風化雨，氣暖天晴。天之陽氣隨 之上升，易發急病，易受感染，易因外感而致病。陰癢、尿赤、莖腫、繡球風等病易發。尤應注意預防之。
順 天時而養生，到野外效游，賓朋良友，共賞大自然之美，切不可自生郁悶，使氣郁積不發。肝之子的心、肝郁氣滯 易使心病發作，因此，消除郁積，忘卻煩惱，順天時，法陰陽，調護心肝，以開通陽氣。另外，由于春季氣候多變 ，常有乍寒乍熱之日，當謹防感冒，以護陽氣。仲春之際，飲食應忌辛燥之物，以免火動傷及脾陰。
夏季男性 養生之道
夏季萬物生長，陰氣浮長，氣候炎熱，酷暑初蒸。火熱易傷心，暑濕易傷脾，調理心脾，重在保持情 緒愉快，調養心神，勞而勿倦，慎防陰濕貪涼，科學鍛煉，輔以藥物清補。夏季房事，應避風雨雷電之日，更忌嗜 酒過度，貪涼飲冷，適以清暑化濕之品調之，老幼體弱者則防疰夏的發生，可以藥茶解之。
秋季男性養生之道
秋季萬物盛實，陽沉陰長，天高氣爽，熱冷交替，燥氣當令，寒邪燥邪每易肺，故養生重在養肺潤燥，收斂神 氣。因此，為避免多事之秋，當使精神放松，心平氣和，又要適時調整衣物，注意預防感冒。患有慢性支氣管炎、 過氣管哮喘的中老年男子則應更注意保暖。入秋以后，男子的性生活次數應比夏季減少，以收斂和固護陰精。
飲食上則宜選滋潤之品，多 喝開水、菜湯、豆漿、牛奶、淡茶等飲料，多吃些蘿卡、香菇、枇杷、梨、香蕉、芝麻、蜂蜜等潤肺生津之品，少 食辛辣刺激之物。因穿衣褲較多，內熱郁積，當選滋陰清火藥加以調理，忌用辛燥之品，以免助火傷陰。
冬季 男性養生之道
冬季陽氣伏藏，萬物收藏，新陳代謝緩慢，冬季養生貴在順應冬令收藏之性，節欲保精，避寒就 溫，斂陰擴陽。注意調養精神活動，多參加各種友誼活動，不斷充實生活內容，保持安靜含蓄充沛的精神狀態。冬 季應以御寒護陽為主，避免寒冷傷身，損傷陽氣，治療陰冷、縮陽、腰痛、陽痿、精寒之癥。同時也應減少房事次數，不可妄泄 精液。
冬季鍛煉要注意保持皮膚，應使用冷熱水交替洗臉、洗手，增強皮膚的耐寒能力，長時間的鍛煉，身體 素質大為改觀，就可達到補精興陽的效果。冬季也可用點中成藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、人參鹿茸丸、全鹿 丸等。

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教你七步驟自己治早泄 瑜伽也能成為治療早泄的大招

早泄是在性生活過程中，勃起的陰莖還未插入陰道或剛插入陰道很快射精，不能使女性達到高潮，整個過程不足5分鐘，使性交不能進行下去。如果陰莖在沒 插入陰道之前，雙方未接觸即射精為重度早泄。適當控制性生活的頻率。可以多食一些具有補腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。建議口服六味地黃丸和金鎖固精丸進行調理。
早泄的原因較多，應針對不同病因，采用相應的對策。現在教你七步驟自己治早泄：
（1）自信
首先，男子應堅信自己的性功能是健康正常的，偶爾發生的早泄就如同得了傷風感冒一樣很快就會痊愈，不必為此耿耿于懷。不僅男子自己要自信，女方更要幫助男子建立這種自信。
（2）放松
性交是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活中不要將注意力集中在能否產生早泄的念頭上，要放寬心去體會妻子的溫情。
（3）暗示
與妻子做愛時，可以暗示自己：“我一定能控制自己射精的時間，一定不會過早地排出精液”，強化這個意念，默默地自我暗示，會收到良好的效果。
（4）鎮靜
男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩定，不過度興奮，如果過于興奮，可采用轉移注意力的方法，如背誦詩歌、默誦數字等。
（5）諒解
女方要以同情和關心的態度去安慰丈夫，不要責備、挖苦和奚落，否則會使情況更嚴重。
（6）配合
女方應耐心主動地配合男方，熱情溫柔的肉體接觸、寬容鼓勵的態度以及必要的愛撫等，都有助于男方性功能的正常發揮。
（7）環境
選擇最佳的時間和環境，如假日清晨醒后，或下半夜無任何環境干擾時，這些環境條件能使男方更加放松。

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