健康洗浴可增加男人性能力

現在的人們最講究衛生了，對于洗澡每天都是最少一次，有的男人夏天怕熱一天都洗好幾次，洗澡不僅是可以去除身體的灰塵，更是讓人們放松身體的好方法，同時也是增加性功能的方法，有很多男人都不是很懂，保健常識說在男人洗澡的時候用冷熱水交替洗可以增加性功能，所以男人更應該多洗澡了，每天不要因為自己太累而找借口不洗澡了。
其實現在有很多男人都是因為平時的壓力太大，導致了對于性不是很強烈，時間長了會覺得性功能低下了，女人這時候會覺得男人有外心了，其實是自己有點力不從心了，男人一定要找對方法提高性功能，除了冷熱水交替，平時的壞習慣都要改掉，讓生活更有規律才是最好的增加性功能的方法。
冷熱浴真能增強性能力嗎
洗澡是人身心最放松的時候，但如果能利用這個時機，適當地采用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助于增強男子的性功能。
具體方法是：
先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱后再出澡盆，對陰部施以冷水，大約3分鐘，待陰莖、陰囊收縮后，再入澡盆，如此反復3~5次即可。
中國中西醫結合學會男科專業委員會秘書長郭軍指出，一般來說，陰莖的勃起會使支持陰莖的韌帶和神經相當疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環，讓睪丸和陰莖“生龍活虎”起來。
同時，大腿根內側的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，對男人的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強性功能也很有益處。
對于男性來說，陰莖和腹股溝是重點清潔部位，陰莖包皮過長或者包莖的人，更應重點清潔。由于陰莖對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害此處皮膚，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。
增強性能力六法
適當節欲。
在剛結婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強，這時不要一味縱欲，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。
冷熱水交替浴。
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮后再將水溫調回正常狀態沖洗，重復3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
常想美女。
看美女和想美女都能促進男性體內雄性激素的分泌，遐想細節還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。
摒棄不良習慣。
吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習慣十分重要。
注重心臟健康。
“強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關，如果出現心血管方面的問題，要及時就醫，以免殃及性功能。
穿純棉內褲。
內衣的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。
以上講了很多關于增加性功能的方法，其實男人平時對自己的關心很少，對于保健更是懂得更少了，有什么病的事情總是以為太累了，歇息幾天就會好的，可是你不知道對癥下藥你的病才能好的更快的，在遇到性功能低下的時候，一定要看看是不是犯了以上哪一種毛不良習慣了。
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干燥的性生活要如何保濕

女性性愛中干燥怎么辦?如果女性在兩性生活當中，陰道異常干燥，就會直接阻礙性生活的順利進行，時間一久也會讓男性伴侶有所怨言，所以女性必須了解，導致陰道干燥的原因，正確幫助自己解決。
干燥會帶給你什么?
☆感染：對你的健康而言， 這是一個潛在的危險因素，因為陰道干燥會導致感染、誘發多種疾病。
☆性冷淡：絕不是危言聳聽，長期、反復的陰道干燥會讓你從心理上厭倦、恐懼**，因為沒有女人愿意總是做一件沒有快感的事情。
☆疼痛：你最怕什么?“嘿咻”的時候會覺得很痛，卻要強忍住繼續?“嘿咻”完畢，才發現自己的陰道已經火辣辣地腫起來，這一切，都是干燥惹的禍。
你被什么偷去了水分?
☆陰道炎：如果患有陰道炎，”嘿咻”時你的大腦就會產生抵觸的情緒，陰道黏膜會充血，導致分泌物減少。最好趕緊去醫院治療，否則越拖情況會越嚴重。
☆避孕藥：有時候，服用避孕藥并不如你想象中的那樣好。由于人的個體不同，任何含有孕酮的避孕藥都可能對女性健康造成不同程度的危害，因此，頻繁地服用避孕藥也可能讓你的陰道干涸，沒有生機。
☆性興奮不足：正常的陰道保持有一定的濕潤度。做愛時，只有在性興奮達到時，這些液體才能分泌并逐漸增加。如果性興奮不足,這些潤滑液便分泌得少甚至不分泌，出現陰道干澀。
當你認識會導致自己在性生活當中，陰道不夠潤滑的原因之后，才能夠更好的幫助自己找到好的方法去應對，這樣性生活才可以順利的進行，讓夫妻之間享受到性生活帶來的快樂，讓男人對你越加的寵愛。

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節房事戒手淫 陽痿男重振雄風

1、節房事戒手淫
長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痿的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿的有效措施。
2、注意飲食調理
多吃狗肉、羊肉、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲;此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預防陽痿問題。預防陽痿不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。
3、消除心理因素
要對陽痿有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
4、提高身體素質
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
5、謹慎用藥
中醫對陽痿的防治，強調辨證施治，依照各種不同的體質類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導致陽痿。
6、戒煙酒對于防治陽痿也有著積極的作用
長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生，從而引起陽痿。國外研究者指出，導致血液循環不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現陽痿或不育。

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1分鐘內尿不完？快去查查前列腺

健康男性的排尿時間應控制在多久？相信很多人沒概念。近日，香港一名泌尿科專科醫生黃國田公布了“前列腺與排尿認識”的調查。
該調查成功訪問了465名35歲以上的男性職業司機。結果顯示：
近三成人并不知道，男性正常排尿應該在1分鐘內完成；
近五成人認為，排尿時間比一般人長也沒有問題；
七成人拒絕因為排尿時間長而求醫，其理由多為不知道這是疾病。
然而，進一步健康體檢顯示：
73%的男性有前列腺增生的癥狀。
對此，黃國田醫生建議：
40歲以上的男性可通過自行計算小便時間，如1分鐘內是否能排清，來判斷自己是否出現前列腺問題。
當然，有些客觀原因也會導致1分鐘仍未能排清小便，比如確實喝了大量的水，尿液過多。
除了1分鐘測試，還有哪些癥狀說明你的前列腺堪憂？如何保護前列腺？《生命時報》邀請泌尿科專家為你作講解。
受訪專家：
北京同仁醫院泌尿外科副主任醫師 王 偉
上海社會科學院婚姻問題研究員 徐安琪
7道題自測前列腺增生
前列腺增生就是大家說的前列腺肥大，是有跡可循的，早期主要表現為以下幾點：
1.尿頻：首先為夜間尿頻，隨后白天也出現尿頻，后期膀胱有效容量減少，也使尿頻更加嚴重。
2.排尿困難：主要是進行性排尿困難，比如尿線細而無力、排尿不盡，有時會尿到鞋子和褲子上；尿頻、夜尿多、憋不住尿，晚上總起夜，影響第二天的生活。
3.血尿：前列腺黏膜上毛細血管充血及小血管擴張，并受到膀胱充盈、收縮的牽拉而破裂出血，合并膀胱腫瘤時也會出現血尿。
前列腺增生有個國際公認的簡單自測表。患者可根據最近一個月內的情況回答下列問題：
前列腺增生自測表
1.排完尿后，感到未完全排空膀胱的頻率是多少？
2.你在2小時內不得不再次排尿的頻率是多少？
3.自己在排尿時多次終止又重新開始的頻率是多少？
4.自己難以延遲排尿時間的頻率是多少？
5.感到尿流無力的頻率是多少？
受測者可以根據“從不”0分；“少于1/5”1分；“少于1/2”2分；“大約1/2”3分；“超過1/2”4分；“幾乎總是”5分，確定從“0”~“5”的得分。
6.你不得不通過按壓或扯緊腹部來排尿的頻率是多少？
7.從上床睡覺到次日早上起床這段時間內，通常要起夜多少次？
受測者可以根據“從不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等狀況，確定從“0”~“5”的得分。
以上7題得分相加，總分0分~7分為輕度癥狀，8分~19分為中度癥狀，20分~35分為重度癥狀。
一般情況下：
輕度癥狀者要到醫院進一步做前列腺B超、前列腺特異抗原(PSA)等相關檢查，觀察3個月，定期隨訪；
中度癥狀者一般就需要藥物治療；
重度癥狀者藥物控制不好時就要考慮手術治療。
另外，如果7個問題中的任何一個得分超過3分，那么即使總分不高，也需要考慮相應的治療方案。
12字訣護前列腺
從某種程度上說，男性的衰老是從前列腺開始的。身體還很強壯，排尿時卻已有了淋漓不盡的感覺，甚至還微疼痛，這是前列腺發出的警報。
但前列腺炎其實一點都不可怕，完全可以治好。預防前列腺炎有“12字口訣”：
少刺激
寒冷、煙酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮濕的環境中，都可能引起前列腺充血，而充血是前列腺炎的重要病因，生活中應當避免這些因素。
此外，還要多喝白開水“沖刷”尿道，否則高濃度的尿液會加重刺激。
不憋悶
久坐、穿過緊的內衣會壓迫前列腺；而騎自行車時會陰部不斷與車座摩擦，前列腺不僅受到壓迫，還容易損傷。
憋尿對前列腺的危害更是不容小覷，長期憋尿會出現前列腺肥大、前列腺炎等一系列問題。
促循環
除了避免讓前列腺損傷的因素外，還應該適當運動，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發生風險，還能促進全身血液循環，減少前列腺的充血。
定期查

50歲是前列腺健康的分水嶺，前列腺增生的發病率將會達到50％以上，而到了80歲幾乎所有人都會出現。此外，50歲前很少人患前列腺癌，50歲后發病率開始上升。
前列腺癌早期多沒有癥狀，一旦出現尿道梗阻、疼痛等癥狀時，往往已經發生轉移。因此，男性從50歲開始就應該每年做１次直腸指檢、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測。前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價值的腫瘤標志物，對早期診斷尤為重要，如果有家族史，可從45歲開始就定期復查。

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讓陽具堅硬 看看這些按摩方法

哪些按摩方式有利于陰莖勃起?男人非常在意自己在床上的表現，尤其是在面對一些性功能問題的時候，他們都會感到恐懼和自卑，所以在平時生活當中，男人應該注重一下按摩的方式，這樣也可以起到讓陰莖勃起更堅硬的效果。
讓陽具堅硬 看看這些按摩方法
搓涌泉：
盤膝而坐，雙手掌對搓發熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然后左右手分別搓涌泉81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節奏感。
摩腎腧：
兩手掌貼于腎腧穴，兩手中指對命門，雙手同時從上向下，從外向里的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。此為順轉，是補法，反之為瀉法;腎腧穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。
抖陰囊：
兩腿伸開，后背靠實取半臥位姿勢，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次，換手再抖動100—200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎后，改為單手拍打陰囊100—200次。
疏任督：
一手置會陰穴，另一手則放在曲骨穴，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加，操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。
很多男性都認為，想要讓陽具變得更堅硬，勃起更強有力會，應該使用一些保健藥物，而事實上這種想法是錯誤的，因為很多時候你盲目的使用一些藥物，起不到效果反而會在無形當中，影響男性健康，給生殖器產生不利傷害。>>>犀利士、犀利士

男女每天做愛的10大性生活好處

性生活的好處：可以延年益壽
有關專家認為，男性在一周內最好有兩次以上正常性生活，比一個月性生活少于一次的男性壽命更長。美國的一項研究得出了相同的結論。另外，瑞典研究人員分析了70歲人群的性生活狀況，發現75歲以前死亡的人正是很早就停止性生活的人。
這項瑞典的研究既沒有發現女性是否因為性生活頻繁而更長壽，也沒有在北卡羅來納州做過這樣的實驗。但是，在該州確有一項調查發現，享受性生活的女性比不享受的女性確實活得更久些。
性生活的好處：有益心臟健康
英國一項研究顯示，一周有兩次或多次性生活的人不容易患心臟病和其他致命的心血管疾病。與性生活最頻繁的人相比，那些一個月性生活不到一次的人患致命的心血管疾病的概率是前者的兩倍。醫康網兩性健康
性生活的好處：可以降低血壓
《生物心理學》上的一篇文章指出，性生活頻繁的人血壓更低。布拉迪的實驗也表明，做愛次數多的人面對壓力時血壓更低。
性生活的好處：降低患乳腺癌的風險
法國一項研究發現，從來沒有正常性生活或性生活不頻繁的女性患乳腺癌的幾率是性生活頻繁女性的三倍。
性生活的好處：降低患前列腺癌的風險
密尼蘇達州一項研究發現，一生中性生活次數達3000次以上的男性患前列腺癌的幾率，比次數少的男性少一半。盡管不太清楚為什么會有這樣的情況，但是該項研究發現，做愛次數多的男性前列腺更健康，而且其精液可以排出更多體內廢物。布拉迪在他的文章中寫道：這些差別明顯可以影響前列腺癌的發病率。
性生活的好處：可以緩解疼痛
威泊教授和其他研究人員認為，更多的性生活可以減輕背部疼痛和偏頭痛。
性生活的好處：可以塑形
一項研究健康的德國成年人的調查表明，性生活頻繁的男女比不頻繁的人更苗條。威泊教授說，每次性生活都會燃燒50至60卡的熱量，所以一個月內每周做愛三次就可以燃燒掉700卡的熱量，這相當于慢跑七英里所消耗的熱量。
性生活的好處：可以調節睪酮水平
一群有勃起功能障礙的男性接受了相關治療后，其性生活更加頻繁了，睪酮也提高到了正常水平。具體而言，每月性生活至少八次的男性比那些每月不到八次的男性睪酮增加得更多。
性生活的好處：可以減少絕經期癥狀
在尼日利亞，性生活頻繁的女性絕經以后出現潮熱癥狀的人很少。布拉迪說這是由于性生活幫助她們調節了荷爾蒙水平，因而減少了絕經期癥狀。
性生活的好處：使精液更健康
性生活的好處還有一個就是可以讓男性的精液越來越多，質量越來越好，跟自慰的男性比起來肯定是性生活的男性精液治療更高。

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